Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát

Zdroj Zdroj: pluska.sk     11.09.2019 (18:00)     Sekcia zdravie

Kým začiatok tréningu si vyžaduje zahriatie, na konci sa oplatí poriadne natiahnuť. Hoci sa vám to môže zdať nuda, telo sa poteší. čítaj celý článok

Etarget REKLAMA
 
Ďalšie články
 

7 cvikov, aby vás večer nebolel chrbát a krk. Vsaďte na strečing

Zdroj Zdroj: pluska.sk     02.04.2020 (06:00)     Sekcia zdravie

Nemusíte cvičiť všetko naraz. Postavte sa od počítača aspoň každú hodinu a urobte si dva, tri cviky. Chrbát má rád zmenu.

 

Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

Zdroj Zdroj: pluska.sk     21.05.2019 (06:00)     Sekcia zdravie

Pozor, dlhodobý stres môže prejsť aj do fyzických ťažkostí. Nečakajte, kým sa objavia bolesti a začnite s cieleným uvoľnením.

 

Pravidelne športujete a i tak vás bolí chrbát? Kde sa stala chyba?

Zdroj Zdroj: pluska.sk     29.03.2019 (06:00)     Sekcia zdravie

Každý piatok úplne prepotíte tričko v posilňovni a na záver si dokonca zaplávate, tak prečo vás bolieva chrbát a fyzioterapeutka tvrdí, že nemáte svaly, ktoré by držali chrbticu?

 

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

Zdroj Zdroj: pluska.sk     11.08.2019 (09:00)     Sekcia zdravie

Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá Hanicová. Keď sa vystriete, pocítite aj príval energie.

 

VIDEO: Nosíte vysoké podpätky? Na tento cvik si určite nájdite čas

Zdroj Zdroj: pluska.sk     20.02.2020 (06:00)     Sekcia zdravie

Vo vysokých topánkach môže vyzerať noha krajšie, avšak dobrovoľne si skrátite svaly. Zachráni vás jednoduchý cvik.

 

VIDEOtréning: Stačí 10 minút a budete mať ploché bruško

Zdroj Zdroj: pluska.sk     04.10.2019 (08:00)     Sekcia zdravie

Pevnejšie brušné svaly sa oplatia, odľahčia totiž aj chrbát. Nezamerajte však tréning len jednostranne, telo potrebuje všestrannosť a pestrosť.

 

VIDEO: Rotácia panvy posilní chrbát, brucho i bránicu. Cvičte s fyzioterapeutkou

Zdroj Zdroj: pluska.sk     15.01.2020 (14:00)     Sekcia zdravie

Niekedy aj jemný pohyb môže urobiť pre telo veľa. Fyzioterapeutka vám ukáže ako posilniť jedným cvikom brušné, trupové i chrbtové svaly.

 

FOTOtréning: 9x pilates posilní svaly a uvoľní chrbát. Zacvičili ste si už pílku?

Zdroj Zdroj: pluska.sk     12.05.2019 (09:00)     Sekcia zdravie

Vyžaduje si precízne cvičenie, ale trpezlivosť sa oplatí. Pilates vám nezlepší len držanie tela. Zacvičte si pilates s Mirkou Kosorínovou.

 

Rýchle svaly, menej tuku: 5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

Zdroj Zdroj: pluska.sk     22.02.2019 (08:00)     Sekcia zdravie

Ak máte s chudnutím a s cvičením už isté skúsenosti, dobre viete, že tuky najlepšie spaľujú svaly. Je preto dôležité, aby ste ich mali dostatočne vybudované. Poďme na to.

 

6 tipov pre boľavý chrbát. Okamžitá úľava a ešte aj schudnete

Zdroj Zdroj: pluska.sk     19.03.2019 (18:00)     Sekcia zdravie

Stačí polhodinka denne a váš chrbát dostane to, čo potrebuje.

Rozbolela vás hlava? Zacvičte si. Pomôže vám týchto 5 cvikov

FOTOtréning: Bolí vás chrbát? Eva Sakálová vám ukáže ako ho správne uvoľniť

VIDEO: Viete ako si vystrieť chrbát a uvoľniť krk? Ukáže vám to fyzioterapeutka

Pracujete z domu a bolí vás chrbát? Toto pomáha

Ach, boľavý chrbát! Poznáte najčastejšie príčiny svojej bolesti?

Bolí vás hlava, kĺby alebo chrbát? Vieme, čo potrebujete

Po hodinovom sedení v aute sa zmenšíte o centimeter. Ako udržať chrbát vo forme?

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

Viete sa rozcvičiť? Správny strečing vplýva na výkon

Správny strečing vplýva na výkon. Viete sa rozcvičiť?

Ignorujete rozcvičku? Je to VEĽKÁ chyba, varuje trénerka

Celý deň v klíme? Čo robiť, aby váš chrbát netrpel?

Boľavé lýtka, unavené nohy, kŕče. Čo sú najčastejšie príčinoy bolestí?

FOTOtréning: Rozcvičte nákupy. Nosenie tašiek dá zabrať chrbtu, no strečing si zaslúžia aj vaše nohy

VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť objaví aj u vás?

VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť prejaví aj u vás?

KARNOZÍN EXTRA

Odmena pre namáhané svaly

Zelené zlato avokádo: Dobré na nervy, svaly, oči, aj pri chudnutí

TOP 5 krkolomných letných činností. Tomuto by ste sa mali vyvarovať

Farebné pásky, ktoré liečia. Uvoľňujú svaly a zmierňujú bolesť

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

FOTOtréning: Zaveste sa a budete mať postavičku ako lusk!

FOTO: 8 NAJ zdrojov bielkovín. Pre svaly, zdravý zrak aj mozog

Prídete o svaly a potrápi vás vlčí hlad. Vyškrtli ste priveľa kalórií?

Mýty a fakty o kliešťoch

Hnačka z ucha. Tento čudný príznak nebezpečného ochorenia nepodceňte

Chcete naozaj efektívne schudnúť? TOP rady čo jesť pred a po tréningu

VIDEO: Snívate o plochom bruchu? 7 cvikov formuje svaly a naštartuje trávenie

Zdravý mak! Chráni srdce, svaly a mozog

5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

300 Sloveniek ročne umiera zbytočne. Nepatrite medzi nich, aj vás zachráni novinka?

VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

Porucha príjmu potravy nie je len mentálnym problémom. Anorexiu ovplyvňuje aj genetika!

 
Počasie Kurzy

1 € = 27.453   CZK

1 € = 0.7276   GBP

1 € = 1.0736   CHF

1 € = 4.1582   PLN

1 € = 1.1168   USD

Program

Markíza19:00 TELEVÍZNE NOVINY

 

Jednotka19:55 Góly - body - sekundy

 

Dvojka20:00 Záznam zo žrebovania: KENO 10, Keno Joker, Loto, Joker, Loto 5 z 35 (B)

 

JOJ19:30 NOVINY TV JOJ

 

Kompletný tv program

Reality Horoskopy