Natiahnite sa! Strečing nie je len pre športovcov, zachráni vám svaly i chrbát

Zdroj Zdroj: pluska.sk     11.09.2019 (18:00)     Sekcia zdravie

Kým začiatok tréningu si vyžaduje zahriatie, na konci sa oplatí poriadne natiahnuť. Hoci sa vám to môže zdať nuda, telo sa poteší. čítaj celý článok

Etarget REKLAMA
 
Ďalšie články
 

Ste v strese? Natiahnite chrbát a dýchajte v správnej pozícii

Zdroj Zdroj: pluska.sk     21.05.2019 (06:00)     Sekcia zdravie

Pozor, dlhodobý stres môže prejsť aj do fyzických ťažkostí. Nečakajte, kým sa objavia bolesti a začnite s cieleným uvoľnením.

 

Pravidelne športujete a i tak vás bolí chrbát? Kde sa stala chyba?

Zdroj Zdroj: pluska.sk     29.03.2019 (06:00)     Sekcia zdravie

Každý piatok úplne prepotíte tričko v posilňovni a na záver si dokonca zaplávate, tak prečo vás bolieva chrbát a fyzioterapeutka tvrdí, že nemáte svaly, ktoré by držali chrbticu?

 

Natiahnite si chrbát. Čo cvičiť po dlhšej ceste autom, radí fyzioterapeutka

Zdroj Zdroj: pluska.sk     11.08.2019 (09:00)     Sekcia zdravie

Uvoľniť, natiahnuť, rozcvičiť. Po dlhom sedení si nájdite čas na rozcvičenie chrbta i nôh, upozorňuje fyzioterapeutka Barbora Krchňavá Hanicová. Keď sa vystriete, pocítite aj príval energie.

 

VIDEOtréning: Stačí 10 minút a budete mať ploché bruško

Zdroj Zdroj: pluska.sk     04.10.2019 (08:00)     Sekcia zdravie

Pevnejšie brušné svaly sa oplatia, odľahčia totiž aj chrbát. Nezamerajte však tréning len jednostranne, telo potrebuje všestrannosť a pestrosť.

 

VIDEO: Rotácia panvy posilní chrbát, brucho i bránicu. Cvičte s fyzioterapeutkou

Zdroj Zdroj: pluska.sk     15.01.2020 (14:00)     Sekcia zdravie

Niekedy aj jemný pohyb môže urobiť pre telo veľa. Fyzioterapeutka vám ukáže ako posilniť jedným cvikom brušné, trupové i chrbtové svaly.

 

FOTOtréning: 9x pilates posilní svaly a uvoľní chrbát. Zacvičili ste si už pílku?

Zdroj Zdroj: pluska.sk     12.05.2019 (09:00)     Sekcia zdravie

Vyžaduje si precízne cvičenie, ale trpezlivosť sa oplatí. Pilates vám nezlepší len držanie tela. Zacvičte si pilates s Mirkou Kosorínovou.

 

Rýchle svaly, menej tuku: 5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

Zdroj Zdroj: pluska.sk     22.02.2019 (08:00)     Sekcia zdravie

Ak máte s chudnutím a s cvičením už isté skúsenosti, dobre viete, že tuky najlepšie spaľujú svaly. Je preto dôležité, aby ste ich mali dostatočne vybudované. Poďme na to.

 

6 tipov pre boľavý chrbát. Okamžitá úľava a ešte aj schudnete

Zdroj Zdroj: pluska.sk     19.03.2019 (18:00)     Sekcia zdravie

Stačí polhodinka denne a váš chrbát dostane to, čo potrebuje.

 

Rozbolela vás hlava? Zacvičte si. Pomôže vám týchto 5 cvikov

Zdroj Zdroj: pluska.sk     18.12.2019 (18:00)     Sekcia zdravie

Dokáže vám bolesť hlavy pekne znepríjemniť deň? Ak sa u vás opakuje pravidelne, príčinou môže byť preťaženie krčnej chrbtice či každodenný stres, kvôli ktorému sú svaly očí, žuvacie a mimické svaly vo veľkom napätí. Potrebujete iba uvoľniť.

 

FOTOtréning: Bolí vás chrbát? Eva Sakálová vám ukáže ako ho správne uvoľniť

Zdroj Zdroj: pluska.sk     17.10.2019 (16:11)     Sekcia zdravie

Zacvičte si s herečkou a lektorkou jogy Evou Sakálovou. Pri pozíciách, ktoré zvládne aj začiatočník, si po celom dni výborne natiahnete chrbát.

Ach, boľavý chrbát! Poznáte najčastejšie príčiny svojej bolesti?

Po hodinovom sedení v aute sa zmenšíte o centimeter. Ako udržať chrbát vo forme?

Bolí vás hlava, kĺby alebo chrbát? Vieme, čo potrebujete

VIDEOtréning: Ohlásili sa kríže? Zachrániť vás môže strečing

Správny strečing vplýva na výkon. Viete sa rozcvičiť?

Viete sa rozcvičiť? Správny strečing vplýva na výkon

Celý deň v klíme? Čo robiť, aby váš chrbát netrpel?

Boľavé lýtka, unavené nohy, kŕče. Čo sú najčastejšie príčinoy bolestí?

FOTOtréning: Rozcvičte nákupy. Nosenie tašiek dá zabrať chrbtu, no strečing si zaslúžia aj vaše nohy

VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť objaví aj u vás?

VIDEO: Netrápi len športovcov. Čo robiť, ak sa tenisový lakeť prejaví aj u vás?

KARNOZÍN EXTRA

Odmena pre namáhané svaly

Farebné pásky, ktoré liečia. Uvoľňujú svaly a zmierňujú bolesť

TOP 5 krkolomných letných činností. Tomuto by ste sa mali vyvarovať

Ako si zlepšiť pamäť? Oplatí sa začať trénovať už po 25-ke

Prídete o svaly a potrápi vás vlčí hlad. Vyškrtli ste priveľa kalórií?

FOTOtréning: Zaveste sa a budete mať postavičku ako lusk!

Hnačka z ucha. Tento čudný príznak nebezpečného ochorenia nepodceňte

Zdravý mak! Chráni srdce, svaly a mozog

VIDEO: Snívate o plochom bruchu? 7 cvikov formuje svaly a naštartuje trávenie

5 najlepších cvikov na spaľovanie tukov

300 Sloveniek ročne umiera zbytočne. Nepatrite medzi nich, aj vás zachráni novinka?

VIDEO: Skúsite hot jogu? 8 bonusov tohto populárneho cvičenia vás presvedčí!

Porucha príjmu potravy nie je len mentálnym problémom. Anorexiu ovplyvňuje aj genetika!

Silné svaly predlžujú život - dokonca aj vážne chorým ľuďom

Buďte sexi a FIT rýchlejšie! 10 najväčších omylov zahoďte za hlavu

VIDEO: Perfektné cviky na štíhly pás. Do fitka aj na doma

VIDEO: Perfektné cviky pre štíhly pás. Do fitka aj na doma

Novodobá choroba mladých a vystresovaných: Pred kolapsom vás zachráni minerál

Kolorektálny karcinóm: Otočte sa ku gastroenterológovi zadkom!

10-minútový VIDEOtréning na pevné bruško a zadok

Proti bolesti bez liekov: 7 rád pre tých, ktorých trápi krčná chrbtica

VIDEO: Ploché brucho s TOP tréningom Zory Czoborovej

 
Počasie Kurzy

1 € = 27.453   CZK

1 € = 0.7276   GBP

1 € = 1.0736   CHF

1 € = 4.1582   PLN

1 € = 1.1168   USD

Program

Markíza19:00 TELEVÍZNE NOVINY

 

Jednotka19:55 Góly - body - sekundy

 

Dvojka20:00 Záznam zo žrebovania: KENO 10, Keno Joker, Loto, Joker, Loto 5 z 35 (B)

 

JOJ19:30 NOVINY TV JOJ

 

Kompletný tv program

Reality Horoskopy